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<title>塑身DIY</title>
<link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/</link>
<description>塑身DIY</description>
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<generator><![CDATA[Copyright &amp;copy; 2010 麦可泰尓 版权所有]]></generator>
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    <title><![CDATA[抓出吃得少却不瘦的10大根源]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JFWQ/2010/0420/65699.html</link>
    <description><![CDATA[经常会有很多MM为了减肥想尽了办法，少吃便也成了很多MM减肥的基本原则了，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？其实就算要少吃，也是要讲究方法的。 不要少吃早餐！ q1、]]></description>
    <pubDate>2010-04-20</pubDate>
    <category>减肥误区</category>
    <author>admin</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[每天瘦一斤的快速健康减肥法]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2009/0819/21515.html</link>
    <description><![CDATA[享用中式蒸煮法烹调之食物nbsp; 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可) 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 ]]></description>
    <pubDate>2009-08-19</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[恐龙MM是会变魔鬼MM的]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2008/1201/21514.html</link>
    <description><![CDATA[从大一到大四毕业，我整整长了30多斤，从100斤涨到130斤，特肥的那种。毕业后头大，找了半年才找到工作，工作虽然找到了，但不是太好，很累，做了半年，让我瘦了15斤。半年后，我辞职了，觉得太辛苦，太累了。后来由于瘦了一些，找到了一份很好的工作，渐渐的整天闲着没事，又涨胖了，两年涨了15斤左右。特郁闷，后来看电视广告说曲美不错，就试了一下，效果还是不错的，但停药后，三个月便反弹回来了。打从那以后，我再]]></description>
    <pubDate>2008-12-01</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[肥胖的身材总算烟消云散]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2008/1201/21513.html</link>
    <description><![CDATA[ 我是一个从小学就开始胖的女生!胖一直缠绕我很久,那段童年的日子总比别人少了很多的欢言笑语,几乎没有自信,也几乎不交朋友不出去玩耍,有着一个自卑痛苦的童年,自己慢慢的长大,女孩都]]></description>
    <pubDate>2008-12-01</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[风雨后的美丽-减肥]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2008/1128/21512.html</link>
    <description><![CDATA[减肥真的需要毅力，不能泄气，坚持最后才能胜利！现在想想其实减肥是件快乐的事，通过减肥可以让你改变很多，你变得勤劳理性。慢慢会发现自己变成了不辞辛劳者，喜欢上了运动，更愿意冲锋陷阵了，呵呵，身边的人都对自己的认可更加肯定。真的，我觉得心态很重要，快乐的氛围就会让我们充满激情，体重一天一在的下降，，，，呵呵。。无法形容的成就感。初次看到了瘦立美产品时，百个万个不相信这样瘦是产品的功效，摆明就是饿出来的。]]></description>
    <pubDate>2008-11-28</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[瘦立美给了我第二次的生命]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2008/1128/21511.html</link>
    <description><![CDATA[nbsp;我是一个天生肥胖的人，从我15岁懂得什么讲美的那时起我对我的身材产生了一种讨厌感，所以我不喜欢去交朋友，不喜欢人多的地方，从来不穿小衣服，穿得都是可以把我整个人都包起来那种衣服。nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;我是个女孩子，知道什么叫美，什么叫完美身材的重要性，现在我都是20岁出头了，对美的这个概念更加深，更加强，试问有几个女孩子不]]></description>
    <pubDate>2008-11-28</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[美体：招招学胖脸紧俏美体按摩法]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21510.html</link>
    <description><![CDATA[ “我虽然身材还算匀称，但胖嘟嘟的圆脸，唉…这特令我烦恼。” 你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾！而且还能预防皱纹呢！nbsp; 做法： 最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[美体：夏日将飞毛腿拒绝到底]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21509.html</link>
    <description><![CDATA[ 夏天已经过了大半，]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：炎热长夏 把握减肥好时光]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21508.html</link>
    <description><![CDATA[ 一年中最热的时节来了，中医里形象地称之为长夏――可见这段实打实最hot的日子在人感觉里有多漫长。在小暑大暑夹攻之下，我们要小心防暑、要饮食有度，不过最高兴的是，正是减肥好时光。 what做：要趁早减肥 长夏在五脏中属脾，它是给全身各个部位提供营养的。我们吃的米饭啦蔬菜啦水果啦，这些营养物质是谁让它们遍布全身，物尽所用？是脾。所以中医有“肾为先天之本，脾为后天之本”之说，后天身体是否强健全看脾]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[美体：足下风光美容院护足全攻略]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21507.html</link>
    <description><![CDATA[ 虽然在家，我们也能把脚弄得漂漂亮亮；但去专业美容院护足，不用自己辛苦地干这干那，只要翘起“二郎腿”，美丽的同时还能享受，而且仪器、用料、按摩手法都更为专业，不一样就是不一样哦。 周护理：简洁到位 专业美容院，护足项目一般会分成几个等级，基础护理的流程都差不多。步骤不比“豪华级”少，价格却便宜上一半，美眉们每周做一次，很实惠。 泡脚一定不会少，只有把脚泡得软软的，才便于修形，利于吸收。而泡脚]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：今夏瘦身热门 经络减肥说]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21506.html</link>
    <description><![CDATA[ 减肥几乎成为了人们的日常用语，特别是女人们。以众多]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：与我一起寻找瘦身的真谛]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21505.html</link>
    <description><![CDATA[ 据有关部门统计，上海人口中，约有百分之二十的人体重超标。而在数以百万计的肥胖人群中，对肥胖和减肥知识真正了解者却少之又少。为此，笔者采访了沪上著名的减肥保健专家，请他们向广大《康复》读者谈谈“减肥保健的真谛”。 人是怎样胖起来的 人体好比是个“生化工厂”。人每天从食品中摄入的营养物质]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：塑造s形身段3招必杀技]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21504.html</link>
    <description><![CDATA[ 英文字母“s”会让你想到什么？是小码的衣物，芙蓉姐姐的搔首弄姿，还是大小s的娱乐节目？以上都没错，但在更多追求完美体态的女人心目中，“s”还有一个更重要的内涵，它象征曲线玲珑的身材―――去直就曲，其形恰如“s”！完美身段绝非瘦骨嶙峋，只有丰胸、细腰、翘臀的组合，才不会辜负那一身精致夏装上身后的曼妙风情。 而要想有完美的身段，要想炫出曲线，除了要针对自己身材的特点进行减肥外，可别忘了要坚持不懈地]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：洗澡瘦身之“麻辣诱惑”]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21503.html</link>
    <description><![CDATA[ 如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？nbsp; 什么是“麻辣澡”呢？ 既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。 公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧？ 洗澡瘦身法的辣椒浴 1、视水量取5～10只辣椒]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：今夏姐妹们“热”芭蕾]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21502.html</link>
    <description><![CDATA[ 芭蕾舞国家一级演员陈秀珠说 有兴趣就能跳芭蕾 宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转…… 在中央歌舞团九号排练厅内，记者见到了这样一群芭蕾舞]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：7天瘦身“蝶变”减肥方案]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21501.html</link>
    <description><![CDATA[ 据心理专家测定，7是一个很有效的数字，7次重复即可成为记忆，下面的减肥方法，坚持到第7天，曾经胖胖的毛毛虫就会蜕变出一只婀娜的蝴蝶！步骤如下： 1、饮食调整 慢食：最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽，此时一定要提醒自己慢下来。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。 选用低脂食品：如奶类、沙拉酱、坚果和包装食品的低脂品种。选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等：烹饪多采用蒸]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：四个月体验脱胎]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21500.html</link>
    <description><![CDATA[ 第1个月 舒展筋骨 训练课程会持续4个月，在第一个月里，教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉，舒展筋骨，让身体的各个部位放松、活跃起来。 在进行训练前，每个人都会通过一个体能测试，测量心肺功能等，以此为依据量身定做训练强度和计划。一般说来，每周进行3次健身，每次从半小时到1小时不等。如跑步，在最初也许只会跑15分]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：傲人身材 拥有性感平腹]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21499.html</link>
    <description><![CDATA[ 盛夏来临，又是夏装大显身手的时候了，这时可千万不能显出你的小腹呀。塑造扁平的小腹是完全可能的，当然这需要注意饮食和运动。 找回扁平的小腹，你是赢定了：改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化通道；学会自我放松，放松结肠，通过摆动来加强腹部肌肉。 调节消化通道 如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个：水和纤维。所有的]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：极速全方位 修身美体3步曲]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21498.html</link>
    <description><![CDATA[ 背部：终极对付目标―――骆驼背 我们不能因为“眼不见为净”而忽略了背部的赘肉，穿上稍微紧身的衣服，便越发显出如骆驼般一起一伏。而挺拔的背部给人的感觉是充满朝气的，一个流线型的背部有时比眼睛、鼻子的征服力还要强。 步骤 1．一手扶支撑物，另一手叉腰，左脚尖尽量向前直伸，收腹挺背，保持2秒。 2．顺势将脚关节尽量后展，收缩臀部及后大腿肌群，保持2秒。 3．提高腿肌，打直膝部尽量膝盖略弯，使]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：女人丰胸第二春健康4良方]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21497.html</link>
    <description><![CDATA[ 就生理功能而言，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房开始发育，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大。乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。 其实，身体健康的女性大可不必盲目使用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰乳运动，可以创造健康而美丽的身材。女性可以尝试运动、按摩以及食疗的方法。 1.]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：减肥重在改变生活方式]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21496.html</link>
    <description><![CDATA[ 我不属于喝凉水也长肉的那种胖子，就是说遗传和内分泌都没问题，所以，根据我的自我判断，胖的根子出在不良的生活方式上，以前我是那种]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：揭露瘦身路上的十大谎言]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21495.html</link>
    <description><![CDATA[ 今天看了央视《健康之路》关于减肥的话题，我简单的记了一下，希望和大家分享。我知道大家都是减肥的专家，知道的东西比这多的多。表嫌我罗嗦。嘻嘻。nbsp; 1、所谓的局部减肥是建立在全身减肥的基础上的。例如想减腰腹部脂肪，一般我们会选择瘦腹带或者按摩霜又或者坐仰卧起坐等等，但是单纯的这些对减肥是基本没有作用的，一定要建立在全身运动的基础上。 2、减体重不等于减肥。快速减肥减掉的90%是水分是不]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
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    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：最新理念 麻辣洗澡瘦身]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21494.html</link>
    <description><![CDATA[ 如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？ 什么是“麻辣澡”呢？ 既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。 公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧？ 洗澡瘦身法的辣椒浴 1、视水量取5～10只辣椒(红绿均可)]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[美体：艳阳下拯救身体重“灾区”]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21493.html</link>
    <description><![CDATA[ 为了在今年夏天的艳阳下，“秀”出你完美的肌肤，现在就开始拯救你身体的“灾区”吧。 第一灾区：颈 颈部护理不好最容易暴露年龄的秘密，有的女性脸部很娇俏，但颈部却满是青筋、赘肉和皱纹。延缓颈部衰老的秘诀有： 1、每天先顺时针再逆时针方向做50次颈部运动。 2、每晚洗澡后和每天早上洗脸后给颈部抹上滋润霜，并由上至下按摩几次。 3、不要在颈部使用磨砂膏，因为这里的皮肤太娇嫩。有条件的话每星期去]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
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    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：旁敲侧击 塑造曲线身材]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21492.html</link>
    <description><![CDATA[ 由于肥胖起因各异，又兼不明的个体差异，全球肥胖人数一直有增无减，但这并不妨碍一些全新的减肥方式和观念为大家所追捧。 从国际瘦身趋势看，粉拳正四面出击，望八面来风，以击碎脂肪细胞危害健康和美丽身形的阴谋。nbsp; 随时随地，将减脂融于生活 一般的肥胖人士大都将减脂与工作、生活截然分开，这样做的结果是为减脂而减脂，当工作、生活繁忙时，便将减脂工作抛在脑后，从而影响最终的减脂效果。目前，国际]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：每天的几个“瘦身时刻”]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21491.html</link>
    <description><![CDATA[ 如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减重计划吧！ 每天的“瘦身时刻” 早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：6个月 我的成果是瘦36斤]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21490.html</link>
    <description><![CDATA[ 期待一种状态叫无敌：看到其他女生多好的身材都不会自卑，因为知道自己比她更棒。可你知道在无敌的背后是什么吗？是付出。会有天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要得到好的，就要付出汗水，忍住食物的诱惑。下面出场的这位女生，在半年内减掉了18公斤的体重，由一个小胖妹变成了大美女。 简介：姓名：张菁华 身高：1.63米减肥时间：6个月瘦身成果：18公斤 自述：原来的我应该算可]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
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    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：关键10分钟 7点注意变瘦记]]></title>
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    <description><![CDATA[ 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1．注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[美体：10大招教你保持优雅美体]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21488.html</link>
    <description><![CDATA[ 优雅窈窕的女人永远让男人百看不厌 1.让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松。 2.背靠墙站立，用腹肌将下腰部往墙上推，将收紧肌肉往上提。 3.收紧腹部，保持姿势笔直。坐下时，注意把肚脐朝脊椎方向推。 4.头顶一本书，向前至少走10步，不让书掉下来。 5.在电脑或工作间四周贴上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己。 6.走路、跑步、瑜伽，都有助于增强腹部与背部肌肉。 7.]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[美体：两大派夏日护足美足全攻略]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21487.html</link>
    <description><![CDATA[ 就算每天穿跑鞋，你的脚都可能已经受到伤害，来看看夏日护足美足全攻略吧！ 暴足派之风吹雨淋 要说夏日穿凉鞋，众女士们最爱的是天刚热的时候，保护了许久的一双玉足，终于有机会一展风姿了。尤其是在穿着高跟鞋时，优雅的设计，鞋面上仅着三两根金丝银线，足登八寸却走得袅袅娜娜，分外惹眼。但一个月穿下来却不行了，奔波在外灰尘污染，再加上风吹雨淋日晒，一双玉足，立刻变得粗糙苍老了起来，反应之快，令人措手不及。]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：练就3种舞蹈塑造迷人身段]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21486.html</link>
    <description><![CDATA[ 几乎每一个女人都渴望拥有一副窈窕身姿，然而长时间的坐姿以及缺乏运动的生活模式注定要摧毁你对水蛇腰、翘臀或者紧致美腿的幻想。那这里就介绍几种修身效果极好，同时娱乐性又十分强的舞蹈，不仅能练就迷人身段，说不定在派对上还能露两手，成为完人瞩目的派对皇后。nbsp; 一.肚皮舞 肚皮舞称得上是小肉腰的克星了，这种来自于中东的舞蹈神秘而又热情，舞蹈中腰臀部位都能得到充分的运动，充分燃烧囤积在此的脂肪，]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：秋日 塑身平腹之锦囊妙计]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21485.html</link>
    <description><![CDATA[ 长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？ 上班族拒绝大肚腩小窍门 运动+餐单专业杜绝小肚腩 利用工作环境 ・你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 ・与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 ・]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
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    <title><![CDATA[减肥：居家女人修身美体pilates]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21484.html</link>
    <description><![CDATA[第1页:居家女人修身美体pilateslt;上gt;第2页:居家女人修身美体pilateslt;下gt; 讨厌拉裤链要大力吸气？被腰酸背痛折磨够了？想把衣服穿得更好看？你不是要减肥，而是要改变你的身形。本期，我们特意请来资深教练，教你几招在家就能做的修身美体pilates动作。开始行动吧！ 关于pilates 一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练。糅和了东方人着重呼吸和心灵集中以及西方人]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：瘦腰有道 最in三法战肚腩]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21483.html</link>
    <description><![CDATA[ 小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果！ 上腹聚脂：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 下腹赘肉：ol们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来甚至连水都来不及喝，所以好多人都会有便秘难题，久而久之，小肚腩就不经不觉跑出来了。另外体态问题也是原因之一，如]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：塑身 露出你的性感双腿]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21482.html</link>
    <description><![CDATA[ 有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：nbsp; 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：网友心得 拯救柳腰大行动]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21481.html</link>
    <description><![CDATA[ 夏天一过，天气转好。秋高气爽，心情好啊，饭菜可口的又是水果飘香呀，那胃口好啊。过完苦夏瘦了一圈的你，会不会在这个秋天就开始染秋膘了呢？秋天最容易“发福”是不少姐妹遇到的麻烦事 冬天长胖总有厚厚的大衣遮掩。而且大家伙都胖了。也就眼不见为净。心安理得。春天长胖总会想想反正夏天也快来了，人也自然而然消瘦一点，所以会去期待用夏天来减肥，这也就心有所望了。 秋天。这个可]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[美体：魅力细节 美足护理3个重点]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21480.html</link>
    <description><![CDATA[ 迷恋高跟鞋，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害，尤其是夏天，虽然趾甲涂得一丝不苟，但足跟处挥之不去的死皮还是让人不忍朝后细看。最容易被忽视的足部肌肤，其实更需要细心地呵护，不然即便你在脸上做足了文章，只要一不小心，脚丫子还是会将你的年龄出卖。nbsp; 香薰足浴 平时长时间的站立或走动，双足或脚踝关节会特别容易疲劳酸痛，因此可以尝试香薰浸足配方：少量的鼠尾草叶、三滴鼠尾草香薰油及一盆预]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：三部曲 教你2个月瘦15斤]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21479.html</link>
    <description><![CDATA[ 我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹世间的“不公”啊。虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。 减肥最重要的]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：7大类减肥法 聚集减重之最]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21478.html</link>
    <description><![CDATA[ 一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是效果？ 1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重 2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场nbsp;nbsp; 3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得 4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用 5、苹果减重法：一个苹果才几元钱 二、最昂贵减重法，要减重那先存一笔钱再说 1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在 2、]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：和“啤酒肚”肚子说再见]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21477.html</link>
    <description><![CDATA[ 如果你对自己的“啤酒肚”不满，这套动作就是针对“啤酒肚”的，动作简单，仰天躺着就能做，只要坚持数月，一定有收效。 每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15秒，开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍，逐渐增加到5遍。 1.双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：美眉们齐齐健“胸”大行动]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21476.html</link>
    <description><![CDATA[ 以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。 基本常识：全球公认的标准美胸nbsp; 据可靠调查数据表明，34b大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：导致腿部肥胖的错误走姿]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21475.html</link>
    <description><![CDATA[ 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。nbsp; 踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，nbsp;会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：三个月体验脱胎]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21474.html</link>
    <description><![CDATA[ 第1个月舒展筋骨nbsp; 训练课程会持续4个月，在第一个月里，教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉，舒展筋骨，让身体的各个部位放松、活跃起来。 在进行训练前，每个人都会通过一个体能测试，测量心肺功能等，以此为依据量身定做训练强度和计划。一般说来，每周进行3次健身，每次从半小时到1小时不等。如跑步，在最初也许只]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[美体：“足”下生辉的3大步骤]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21473.html</link>
    <description><![CDATA[ “你最]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：培养mm一个健康的减肥观]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21472.html</link>
    <description><![CDATA[ mm们为了漂亮的裙装恨不得用尽各种减肥方法,其中有些人体重的确是减下来了,但人日渐憔悴。为此,医学专家们特别强调,减肥要适度,在控制总能量摄入基础上,要平衡膳食,注意因减肥而引起的各种健康隐忧。 控制饮食等于拒绝所有的油脂和肉类，导致脂溶性维生素的摄入不足nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;越来越多的朋友长期抵制油脂、肉类等食物。其实这种控制饮食减肥方法虽然比较有效，但也造成了例如]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：4步打造女性秋日玲珑腰]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21471.html</link>
    <description><![CDATA[ 腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。90/60/90,是最美丽的三围尺码,许多超级美女都属于这个黄金比例,即腰围为胸围的三分之二.正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0．72。如果比率低于0．72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0．8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：若干网友减肥心得的总结]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21470.html</link>
    <description><![CDATA[nbsp;nbsp;减肥方法总结：nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;1，食物控制法nbsp; 每日只喝苹果汁（不是苹果，必须鲜榨果汁）。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。 效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的fb]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[减肥：应急方案 平坦小腹减肥操]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21469.html</link>
    <description><![CDATA[ 是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦？别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您在能够快速恢复往日迷人的身材！nbsp; 郭教练说，女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉。 动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。 动作二：两臂打开，上]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[美体：来看看 夏日窈窕瘦身攻略]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21468.html</link>
    <description><![CDATA[ 夏天“露”得多，哪块儿肥了都愁人，要瘦就得浑身上下、完完全全。要想瘦，吃多了运动少了不行，运动了吃多了又不行，所以整个生活都得完完全全健康起来。nbsp; 夏日运动轻轻松松 好热好热，运动非虚脱不可。不会啦，只要遵循“三小”原则―――技术难度小、运动强度小、时间长度小，夏日运动也健康。 想贯彻“三小”原则，得“少食多餐”式地运动。太阳不辣时，步行不超过20分钟，就别坐车了。有空调的办公楼]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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    <title><![CDATA[塑身：专家建议三招修炼诱人美腿]]></title>
    <link>http://www.jianfeiba.com/sushenDIY/JXDD/2005/1221/21467.html</link>
    <description><![CDATA[ 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的girl应从以下三方面着手。nbsp; 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采]]></description>
    <pubDate>2005-12-21</pubDate>
    <category>减肥进行到底</category>
    <author>admin</author>
    <comments>www.jianfeiba.com</comments>
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